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2017年4月9日[【フィットネス】自宅で簡単フィットネス♪]
〜フィットネス豆知識〜
自宅でできる簡単エクササイズ
【下半身トレーニング編】

今回のテーマ:『スクワット〜正しいフォームで効果UP〜』

新年度、皆様いかがお過ごしですか?

「忙しくてなかなか運動ができない・・・」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は自宅で出来る!
満足度抜群のトレーニングをご紹介します




スクワット 



正しいスクワット、出来ていますか?
確認しながらチャレンジしてみましょう!!



■足を腰幅に開いて立ちます。



★つま先は左右同じラインに置き、正面を向けましょう。
★手は胸の前に組みます。


〜レベル1〜

■椅子に腰かけるようにお尻を後ろに引きながら膝を曲げていきます。
■床を両足でしかっりと踏みながら立ち上がります。





★膝はつま先と同じ方向に曲げましょう。
 (内側や外側に向かないように。)


〜レベル2〜

余裕がある方はここまで頑張ってみてください!



■太ももと床が平行になるぐらい膝を曲げます。




◆回数:10〜15回
◆セット数:1〜3セット

☆注意点:息を止めない。

★ポイント
 ・お腹はずっと引っ込めておく。
 ・背中が丸まらないようにする。


スクワットでしっかりトレーニング!!

スクワットで大きな筋肉を動かして、
脂肪燃焼効率をアップ!!


ご自宅でチャレンジしてみてください




ひとりでやるのはちょっと・・
そんな方にはスタジオプログラムがおすすめ!
1人ではつらくてもみんなと一緒なら
なんとなく頑張れてしまうのです!




おススメスタジオプログラム
『adidasGYM&RUN 15/30』
 

1分で1Km走るのと同じぐらいの筋力を使います
短い時間でしっかりと下半身を鍛えたい!
そんな方におススメです!
>>スタジオのタイムスケジュールはコチラ





たった15分で良いなら出来そうでよね♪
私達スタッフも皆様のご来館をお待ちしております!

その他、ご不明な点はいつでもお電話ください♪
tel092−512−5556



なかなかルネにはいけないけど、
色んな情報が見たい!!
スタッフと合った気分になりたい!
そんな方はぜひ、スタッフブログをチェック♪

 


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福岡市南区(博多区も近い)
西鉄大牟田線大橋駅すぐ
スポーツクラブルネサンス
福岡大橋ってこんなところです♪

  1. ■ コンセプト

    地域の皆様、会員様、スタッフ
    にとって

    ”世界で唯一の場所“ 

    これが私達が目指す理想のクラブです!私たちはスポーツを通じて地域をもっともっと元気にします!
  2. ■西鉄大橋駅から徒歩一分!

    さらに駐車場150台完備! 
  3. ■充実のスタジオプログラム!

    週に80本のスタジオプログラムが
    受け放題で飽きずに通えます。
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ルネサンス 福岡大橋 基本情報

アクセス・地図
西鉄大牟田線「大橋駅」西口
西鉄バス「大橋駅前」

徒歩1分
アクセスマップ
住所
〒815-0033
福岡県 福岡市南区大橋1-15-6 アルボーレ大橋4階、5階(旧スポーツクラブNAS福岡大橋)
電話
092-512-5556
営業時間
火〜金:10:00〜23:00
 土 :10:00〜21:00
日・祝:10:00〜19:00
(入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有 福岡市南区向野2−13−9
駐輪場 無
サービス内容
フィットネスクラブ
設備
ジム スタジオ シャワー ドライサウナ 駐車場 自動対外式除細動器



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