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【フィットネス】自宅で簡単フィットネス♪ 記事詳細

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2017年7月15日[【フィットネス】自宅で簡単フィットネス♪]
〜フィットネス豆知識〜
自宅でできる簡単エクササイズ
【お腹引き締め編】

今回のテーマ:『脇腹トレーニング〜夏!キレイなお腹を手に入れよう〜』


今回は『お腹引き締め編』!!!


暑い夏っ

薄着になったり、水着になったり、
お腹を気にする場面が増えますね



今回は、脇腹を鍛えて、キレイなお腹を目指しましょう!!
サイドプランクをご紹介します!!


一緒に挑戦してみましょう!!!




サイドプランク 



・肘を肩の真下につきます。
・身体を正面に向けます。

〜初級〜

・膝を90度に曲げます。
・お腹に力を入れて、腰を浮かせましょう!
・頭から背骨が一直線になるようにします!!!



〜中級〜

初級ができたら、挑戦!!!!!

・両足を伸ばしましょう。



・お腹に力を入れて、腰を浮かせましょう!
・頭から背骨が一直線になるようにします!!!





〜上級〜

まだまだ頑張れる方はチャレンジ

中級から手を上げていきます!!!




★お腹を引っ込めたまま、呼吸を繰り返しましょう。

■30秒〜1分
■2〜3セット

いかがですか?
脇腹の筋肉を使っている感覚はありますか?





■キレイなお腹を目指すスタジオプログラム、
ルネサンスにあります!!!




☆キュキュッとウエスト15☆

お腹周りのトレーニングのみを行うプログラムです!

下腹が気になる、、、
ぽっこりお腹をへこませたい、、、
キレイなくびれを手に入れたい、、、

そんな方は是非!ご参加ください!!




>>スタジオのタイムスケジュールはコチラ





その他、ご不明な点はいつでもお電話ください♪
tel092−512−5556



なかなかルネにはいけないけど、
色んな情報が見たい!!
スタッフと会った気分になりたい!
そんな方はぜひ、スタッフブログをチェック♪

 

 

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    これが私達が目指す理想のクラブです!私たちはスポーツを通じて地域をもっともっと元気にします!
  2. ■西鉄大橋駅から徒歩一分!

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西鉄バス「大橋駅前」

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〒815-0033
福岡県 福岡市南区大橋1-15-6 アルボーレ大橋4階、5階(旧スポーツクラブNAS福岡大橋)
電話
092-512-5556
営業時間
火〜金:10:00〜23:00
 土 :10:00〜21:00
日・祝:10:00〜19:00
(入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有 福岡市南区向野2−13−9
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サービス内容
フィットネスクラブ
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